Inilah Sebagian Posisi Tidur Untuk Mengurangi Sakit Leher

Seperti hal-hal lainnya, dikala hingga pada nyeri leher, sedikit pencegahan mungkin bernilai lebih banyak penyembuhan. Memang benar bahwa sebagian penyebab sakit leher, seperti penuaan tulang berkaitan umur, tak di bawah kendali Anda. Di sisi lain, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk meminimalkan risiko Anda. Salah satu metode untuk mengawali hal hal yang demikian yakni untuk memperhatikan bagaimana Anda tidur dan apa efeknya kepada nyeri leher anda. Sementara itu, bila anda mau punya bantal untuk leher, sebaiknya anda memeriksa kabar perihal bantal leher promosi terbaik.

Jadi, bagaimana posisi tidur terbaik untuk mengurangi sakit leher?

Dua posisi tidur paling gampang untuk leher yakni: di sisi Anda atau di punggung Anda. Jikalau Anda tidur terlentang, pilih bantal bundar untuk menyokong lekuk natural leher Anda, dengan bantal yang lebih rata yang menyangga kepala Anda. Ini bisa ditempuh dengan menyelipkan gulungan leher kecil ke dalam sarung bantal bantal yang lebih rata, lebih lembut, atau dengan menerapkan bantal khusus yang mempunyai penopang leher turunan dengan lekukan supaya kepala bisa beristirahat. Berikut yaitu sebagian kiat tambahan yang dapat anda cobai:

Coba pakai bantal bulu, yang dengan gampang pantas dengan wujud leher. Bantal bulu akan ambrol seiring waktu, dan semestinya diganti tiap-tiap tahun.

Opsi lain merupakan bantal berbentuk tradisional dengan \”memory foam\” yang pantas dengan kontur kepala dan leher Anda. Sebagian bantal servik juga diwujudkan dengan busa daya ingat. Produsen bantal busa ingatan mengklaim mereka menolong menumbuhkan keselarasan tulang belakang.

Hindari memakai bantal yang terlalu tinggi atau kaku, yang membikin leher tertekuk semalaman dan bisa menyebabkan nyeri dan kekakuan di pagi hari.

Bila Anda tidur miring, jagalah agar tulang belakang anda konsisten lurus dan anda dapat mengaplikasikan bantal yang lebih tinggi di bawah leher ketimbang kepala Anda.

Saat Anda berpergian dengan bermacam kendaraan awam, atau malah ketika anda meringkuk untuk sekadar menonton Televisi, bantal berbentuk tapal kuda bisa menyangga leher Anda dan mencegah kepala Anda jatuh ke satu sisi kalau Anda tertidur. Tetapi, apabila bantal terlalu besar di belakang leher, itu akan memaksa kepala Anda maju.

Kecuali itu, tidur selain sangatlah membebani punggung Anda telungkup punggung melengkung dan leher Anda menghadap ke samping, jadi jauhilah posisi tidur ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *